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如何在家锻炼?必瘦运动技巧?看完这篇文章你会变美!

2020-07-08  部分图片来自网络,如涉及版权问题,请联系我们,我们将在1日内删除。
导读:盛夏已经到来,去年买的夏装,今年还能穿得进去吗?宅家近3个月,保持健康和好身材太难。不如,从今天开始锻炼吧!
  “三军未动,粮草先行”,建议你先购入时尚舒适的运动套装和万能好用的运动装备,小编再教你在家必瘦的运动技巧。
 

锻炼预备篇
 

  欢迎光临美国南加州橙县(Orange City)最受欢迎的购物休闲目的地——尔湾光谱购物中心(Irvine Spectrum Center),请在随意130多家商店内挑选你喜爱的商品。中国游客凭护照科领取《橙县时尚购物优惠手册》,享受折扣优惠及礼品服务。地址:670 Spectrum Center Drive, Irvine, CA 92618


 

Lululemon(露露乐蒙)运动套装

店铺号:750

  北美高端时尚运动休闲品牌Lululemon Athletica以时尚瑜伽服著称全球,致力于打造具有创新技术元素的运动装备,适合各种体型的人群。

  亲肤、塑形、提臀、特别具有时尚感的Lululemon是美国女孩的心头爱,一旦买过一条,从此就基本告别其他品牌的运动裤了。好多铁粉更是放出豪言:如果可以,我想一年四季都穿Lululemon出门!
 
图源:Lululemon官网
 
  在家锻炼也要美美的,更要保护自己不在运动中受伤。对于女性来说,除了运动内衣,最重要的就是一条运动紧身裤,不仅塑形美体,其主要作用在于提高运动表现,促进运动后肌肉恢复,还有稳固肌肉、防止大腿摩擦、促进排汗或者保温、防晒、防止长时间旅途中下肢静脉血栓形成等功能。

图源:Lululemon官网
 

Target(塔吉特)运动装备

店铺号:900
 
  Target是美国第二大零售百货集团,拥有美国最时尚的高级折扣零售店。塔吉特“信徒”遍布了美国的各个阶层,从高端的消费者,到讲究品味与个性的普通大众。

  瑜伽垫的作用是支撑身体,并有减震、防滑等功用,对于弹性和强度有一定的要求。Target零售的这款Merrithew(曼丽丘,全球最大的普拉提设备制造商)的豪华普拉提&瑜伽垫,10mm超厚垫子由环保、100%可回收的TPE泡沫制成,让你不再受塑胶怪味的困扰。

图源:Target官网
 
  小哑铃可以用来加强手臂、胸部、肩的锻炼,适当的举重练习是有必要的。All in Motion哑铃的颜色总有种忍不住带回家的感觉,尤其是薄荷蓝色的哑铃深得女孩们的欢心。

图源:Target官网
 
  对抗阻力的练习在减肥过程中必不可少。笨重的器械对于女性来说不够实用,也不方便。要想在无人辅助和照看的情况下做对抗阻力的练习,弹力绳是首选工具,上手简单,还不容易受伤。

图源:Target官网
 

安全购物篇
 

  购物时请保持安全社交距离,并随身携带口罩。尔湾光谱购物中心以下商家均有销售品牌特色口罩,快去康康吧~
 


堂食/外卖皆可
 

  尔湾光谱购物中心以下餐厅现已开始接受订位、开放堂食。同时大部分餐厅可以提供外卖、定点取餐服务。开动吧!
 


在家必瘦的运动技巧

 


图源:Lululemon官网
 
  1)平板支撑:充分锻炼身体核心部位的力量,在瑜伽垫上完成即可,无需任何器械辅助。

  2)深蹲:有效锻炼臀部和大腿前后侧的徒手训练运动方式。

  3)波比跳:又叫立卧撑跳,是一种结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身75%以上肌肉群的运动。想锻炼体能,消耗卡路里,就一定要做的动作噢!

  4)开合跳:迅速提高心跳率,让身体加快进入燃脂状态,还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻练。几乎所有的私人健身教练都会教你的动作,简单易做到位,完成度高还能燃脂!
来源:时尚岛和尔湾光谱中心微信公众号
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